隨著胎兒一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆，脊柱向前凸出，行動(dòng)十分不便，不適宜從事繁重的體力勞動(dòng)，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或陰道流血等。此時(shí)孕婦可選擇緩和的運(yùn)動(dòng)。除了在家做輕微的家務(wù)外，散步則是孕期最佳運(yùn)動(dòng)之一，有利于母親和胎兒身體健康。散步是一項(xiàng)有利于孕婦和胎兒健康的有氧運(yùn)動(dòng)，但在散步時(shí)一些細(xì)節(jié)也是需要注意的，如選擇好散步的時(shí)間非常重要。那么孕婦什么時(shí)候散步好一點(diǎn)呢？

醫(yī)生表示孕婦散步?jīng)]有什么特別的規(guī)定，大部分人都會選擇在清晨和傍晚外出散步。一般來說孕婦散步會選擇風(fēng)和日麗的天氣，霧、雨、風(fēng)及天氣驟變不宜外出，以免發(fā)生感冒；在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉(xiāng)間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。觀看大自然景色，聊天、談心，對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利于清除疲勞，并利于胎兒健康成長。醫(yī)學(xué)研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互平穩(wěn)、相互協(xié)調(diào)狀態(tài)，有利于孕婦身心健康，同時(shí)改善胎盤供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

大部分人也會選擇在晚餐后散步，一些醫(yī)生則表示口服和餐后不適合散步，散步最好懸在兩餐之間。當(dāng)然，一些醫(yī)生也表示孕婦散步?jīng)]什么特別的規(guī)定，只要有時(shí)間都可以稍微活動(dòng)活動(dòng)，不出去戶外也可以，在室內(nèi)同樣可以稍微走動(dòng)。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，保持充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量以及保持心情愉悅也是非常重要的。