懷孕一個月對孕婦來說是很重要的，那么這個時候準媽媽們應該要吃些什么來補充營養(yǎng)呢？是不是吃得多就好呢？

其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養(yǎng)是葉酸、鐵和蛋白質(zhì)。因為這三種物質(zhì)在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)則可以保證營養(yǎng)。

那么含有葉酸的食物是什么呢？一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質(zhì)會被影響吸收。蛋白質(zhì)就是魚類、乳類、肉類等食物。

有些準媽媽在月末早上起來的時候有惡心的癥狀，這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解惡心的癥狀。