要做好營(yíng)養(yǎng)胎教，孕媽咪需要合理膳食，飲食要做到有規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。而且進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教的時(shí)候，不是吃得越多越好，孕媽咪要學(xué)會(huì)控制體重，做到完美的營(yíng)養(yǎng)胎教整個(gè)孕期孕媽咪的體重增長(zhǎng)總共不能超過(guò)12.5千克。

在孕1月的時(shí)候，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時(shí)候，要補(bǔ)充需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚(yú)肝油。

在孕3月，適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動(dòng)物肝臟，牛奶，魚(yú)、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月，要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚(yú)、紅綠色蔬菜?！?

在孕6月，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚(yú)。

在孕7、8月神，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點(diǎn)蛋、肉、魚(yú)、綠色蔬菜、糙米。

在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點(diǎn)蛋、肉、魚(yú)、五谷雜糧。　　

在孕10月，要補(bǔ)充鐵，吃一些動(dòng)蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。