降低高血壓不是一件容易的事，那么要做到什么才能有效降低高血壓呢？現(xiàn)在就跟媽網(wǎng)百科一起來看看吧。

1、加強運動

高血壓病人應(yīng)該適當?shù)淖鲆恍┻\動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用?？梢宰鲆恍├绲棺?、太極拳之類的不太劇烈的運動。

2、改變飲食習慣

要多補充一些蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復(fù)正常，血壓就自然會恢復(fù)正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

3、飲食調(diào)理

食療也是一個保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應(yīng)多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心態(tài)

平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。

5、常測血壓

高血壓病人應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因為就診時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

7、堅持服藥

高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。