產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的?？赏ㄟ^身體運(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。下面，來詳細(xì)說說如何預(yù)防產(chǎn)后便秘。

1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃過冷過涼食物，特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果，吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養(yǎng)豐富多樣，精細(xì)搭配得當(dāng)，多吃蔬菜、水果的同時，適當(dāng)補(bǔ)充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產(chǎn)婦應(yīng)盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。

4、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣

5、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。