隨著胎寶貝一天天地長(zhǎng)大，孕媽咪的體重逐漸增長(zhǎng)?？珊芏嘣袐屵湔f，懷孕了要吃下兩個(gè)人的飯，要不然寶貝長(zhǎng)不好。那么，孕婦應(yīng)如何控制體重呢？

孕婦體重的控制主要為以下幾點(diǎn)：

1、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

2、孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

4、適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要，但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。

5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?！边@種想法是錯(cuò)誤的。

6、禁止瘦身食品，因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。