當(dāng)其他媽媽度過(guò)了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂(lè)趣時(shí)，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來(lái)越焦慮、痛苦，也可能她在生產(chǎn)前就開(kāi)始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁，還有一些媽媽在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個(gè)月以后開(kāi)始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，她們開(kāi)始是真的喜歡照料寶寶，可是后來(lái)卻逐漸變得越來(lái)越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。那么我們一起來(lái)看看如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時(shí)間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措。

2、照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，產(chǎn)婦要盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺(jué)。

3、缺乏來(lái)自他人的支持是產(chǎn)后抑郁癥非常重要的因素，尤其來(lái)自配偶的支持。配偶和家人要了解學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，多給予理解、關(guān)心和支持，外來(lái)的支持可以將負(fù)性應(yīng)激的影響降到最低。

4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產(chǎn)婦的情緒，如發(fā)現(xiàn)有產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)勸解、疏導(dǎo)或咨詢專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)；一旦確診盡早干預(yù)以避免病情加重帶來(lái)嚴(yán)重后果。