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      1. 產(chǎn)后快速減肥方法

        產(chǎn)后快速減肥方法

        其實(shí)產(chǎn)后快速減肥和一般減肥方法相同,主要還是從飲食減肥、運(yùn)動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法入手,只是產(chǎn)后快速減肥還是有一些小竅門嗎,雖說產(chǎn)后快速減肥還是要找準(zhǔn)時機(jī),但是一般按照以下幾個方面進(jìn)行,一般減肥也會變得比較順利且快速。

        1、備孕前的腰身鍛煉和體重維持

        一般孕媽在孕期體重都會增加,但是這也是有范圍的,一般懷孕并不代表著就要身材大走形,所以在孕期可以在飲食方面多加注意,注重體重的維持。因?yàn)楹芏嘈聲x媽媽的體重從孕期開始就一路飆升的,所以想讓自己的身材窈窕,一般是建議在產(chǎn)前不要暴飲暴食。而在產(chǎn)前也能進(jìn)行一些腰身的鍛煉,其實(shí)備孕前的腰身鍛煉很重要,為了不傷害到寶寶,在孕前做一些簡單的踢腿或是扭腰、散步等動作都是對生產(chǎn)或是產(chǎn)后減肥很有幫助的。

        2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

        很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復(fù)。據(jù)悉,產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦要比沒有母乳喂養(yǎng)的寶寶要減肥得快。

        3、月子里不要暴飲暴食

        其實(shí)胖的主要原因是吃得多,而胃口好是發(fā)胖的主要原因。特別是肥胖者喜甜食,油膩食物。而這些食物恰恰好就是熱量最大,容易發(fā)胖,最容易長肉的。若是坐月子期間如果不注意飲食,很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要是葷素搭配得當(dāng),不僅僅不用害怕奶水營養(yǎng)不足影響到寶寶,也不用擔(dān)憂自己身材過胖。

        4、在家可以做些小運(yùn)動

        一般而言,家往往是發(fā)胖的最佳產(chǎn)所,因?yàn)樵诩抑幸话闶菦]有什么壓力,加上在家中不用在意他人的眼光,所以很容易就讓自己的身材漸漸走形,所以為了讓自己在產(chǎn)后能夠快速減肥,最好的方法還是建議產(chǎn)后在家也不要放棄運(yùn)動減肥的想法,沒事在家做些小運(yùn)動,是很容易幫助消除贅肉的呢。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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