想要孩子擁有一個(gè)讓人羨慕的身高，相信這是不少家長的愿望，媽網(wǎng)百科提醒大家，家長從小開始讓寶寶攝入均衡的營養(yǎng)是長高的必要條件，多攝入蛋白質(zhì)、鈣、磷等對(duì)骨骼發(fā)育有非常重要的幫助。下面給大家介紹一下較為實(shí)用的兒童長高食譜。

食譜一

早餐：豆?jié){250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個(gè)。

加餐：蘋果1個(gè)。

午餐：米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。

加餐：橙子1個(gè)，核桃2個(gè)。

晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個(gè)，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。

加餐：酸奶250毫升。

食譜二

早餐：牛奶250毫升，豆包1個(gè)，小西紅柿5個(gè)，煮雞蛋1個(gè)。

加餐：香蕉1個(gè)。

午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。

加餐：獼猴桃1個(gè)。

晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

另外介紹兩款常見的增高菜譜，對(duì)孩子既是有營養(yǎng)，又是增高必須食物，家長們不妨在家給孩子做來嘗嘗吧。

雞肝粥

材料：雞肝50克，雞蛋1個(gè)，大米100克。

做法：大米洗干凈放入鍋里，加入適量的清水熬煮到大米開花。雞肝洗干凈剁成泥，用香油炒熱。雞蛋翻入鍋里做成蛋皮，切碎。蛋皮和雞肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入調(diào)味料即可。

點(diǎn)評(píng)：雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，同時(shí)雞蛋和雞肝的鈣和磷等無機(jī)鹽也非常豐富。兒童食譜中絕對(duì)不能錯(cuò)過這兩種食物。

豬骨菠菜湯

材料：豬脊骨250克，菠菜150克。

做法：豬脊骨切碎加入砂鍋里和清水用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火熬兩小時(shí)。菠菜加入湯里，煮10分鐘，加入調(diào)味料后即可開吃。

點(diǎn)評(píng)：豬脊骨含有多種無機(jī)鹽，菠菜也是營養(yǎng)豐富的食物。