以下幾款是有助于緩解產(chǎn)后風(fēng)的食療方法，媽媽們可以根據(jù)具體情況選擇適合自己的方法。

1、豬腎湯

豬腎一具、糯米50克、當(dāng)歸15克、知母10克、蔥白7個、芍藥15克。

功效：治產(chǎn)后腎虛，四肢疼痛。

制法：以水1200-1300毫升煮豬腎，待水煎成800-700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400-300毫升時停火，一次服。

2 、苡米粥

苡米仁150克、薄荷（另包）15克、荊芥（另包）15克、豆豉50克。

功效：治療因?yàn)轱L(fēng)濕阻絡(luò)而引起的身體酸痛，筋脈攣急，屈伸不利。

制法：將荊芥、薄荷、蔥白、豆豉洗干凈后，放入干凈的鍋內(nèi)，加水1500毫升，燒開后文火煮10分鐘，濾汁去渣，將苡米仁入砂鍋內(nèi)，加入藥液，煮至苡米仁裂開酥為度。

3 、生地粥

生地25克、大米75克。

功效：養(yǎng)陰生津，適用于陰虛痹患者。

制法：將生地切碎，用適量清水煮約半小時取汁，復(fù)煎第二次。合并兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備用。

4 、食粟補(bǔ)腎方

生栗子250克、豬腎一具、粳米250克、陳皮6克、花椒10粒、食鹽2克。

功效：健脾和胃，補(bǔ)腎強(qiáng)身，適用于寒濕痹腰腿疼痛者。

制法：（1）將板栗陰干去皮待用。（2）豬腎洗凈，同豬腎、陳皮、花椒（布包）一起下入鍋內(nèi)，加入清水2500毫升，置火上徐徐煨熬成粥，挑出陳皮，加入食言即成。分二三次食用。

5、歸芪蒸雞

黃芪50克、當(dāng)歸10克、嫩母雞半只、紹酒15克、味精1.5克、胡椒粉1.5克、食鹽1.5克 蔥、姜適量

功效：有益氣補(bǔ)血，散風(fēng)除濕之功。適用于產(chǎn)后氣血虛痹。此方是當(dāng)歸補(bǔ)血湯加入溫筋通脈之紹酒，辛散祛風(fēng)濕及寒邪的蔥、姜和調(diào)料組合而成。

制法：將當(dāng)歸、黃芪裝入雞腹內(nèi)，腹部向上放于盤或大碗內(nèi)，擺上蔥、姜注入清湯，加入鹽、紹酒、胡椒粉，放入籠屜內(nèi)蒸熟，去蔥、姜，加入味精、調(diào)好味即成。