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      1. 剖腹產(chǎn)如何減肥

        剖腹產(chǎn)如何減肥

        愛美之心人皆有之,就算是生過孩子,愛美的媽媽們也不允許自己的身材長時間的走形。雖然說孕育后代的媽媽是堅強(qiáng)偉大最美麗的人,沒有人會去責(zé)怪產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后身材變形,但是愛美的媽媽們可不這么想。下面,我們就來了解一下,剖腹產(chǎn)后如何減肥。

        1、合理膳食可以剖腹產(chǎn)媽媽順利減肥。剖腹產(chǎn)媽媽要多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。

        2、產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動可以幫助剖腹產(chǎn)媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收復(fù)運(yùn)動,首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。維持此動作至少十秒然后放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。

        3、美腿塑身運(yùn)動也可以幫助剖腹產(chǎn)媽媽減肥。站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后再慢慢放下腳跟。每天重復(fù)做10下,就能擁有漂亮腿型。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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