除了降壓藥和食療之外，降血壓還有其他辦法嗎？高血壓如今成了越來(lái)越多中老年人的困擾，甚至一些年輕人也已經(jīng)患上了高血壓，高血壓成了國(guó)人第一疾病。再看看如下幾個(gè)法子，這也可以幫著降血壓呢！

1、 適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如達(dá)到一定速度的步行，騎車(chē)、體操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)降血壓都有一定的幫助。

2、 戒煙限酒

如何降血壓，除了注意飲食和適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒也很重要。吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。

3、保持良好的情緒

緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓。高血壓患者可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)。另外保證睡眠時(shí)間，和豁達(dá)的生活態(tài)度，均有助于血壓的控制。

4、適當(dāng)服用保健品

保健品不是藥品，但能調(diào)理生理功能，可以用來(lái)進(jìn)行輔助治療。那高血壓患者應(yīng)該服用什么保健品呢？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦：30歲以上人類(lèi)（特別有家族高血壓史的），應(yīng)長(zhǎng)期補(bǔ)充深海魚(yú)油和卵磷脂，這樣能效預(yù)防和改善高血壓。深海魚(yú)油里面的EPA和大豆卵磷脂都被稱(chēng)為“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低膽固醇。