食補(bǔ)法對(duì)男性補(bǔ)精子有比較好的作用。精子主要由蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素組合成，要想補(bǔ)精子就要先補(bǔ)充這些微量元素，在生活飲食中注意攝入這些物質(zhì)，就能起到補(bǔ)充的作用。

1、食用高蛋白的食物

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。

2、食用含精氨酸的食物

精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

蹄筋是含精氨酸的食物

3、食用性激素豐富的食物

性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，有很好的補(bǔ)精子作用。

4、食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物

維生素能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān)，長(zhǎng)期攝入不足造成的缺乏，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。