孕早期：從懷孕第6周起，身體血液中血漿的增加量多于紅血球，導(dǎo)致血液被稀釋，容易出現(xiàn)“生理性貧血”。這個(gè)階段每日鐵的攝取量為15毫克/天，適當(dāng)多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動(dòng)物性食品以及新鮮蔬菜。注意葷素搭配，同時(shí)多吃些柑橘類水果。　

孕中期：第13周至28周期間，孕婦補(bǔ)鐵的日攝取量為25毫克。由于生成紅血球的主要成分為鐵元素，為彌補(bǔ)紅血球含量不足，需要額外補(bǔ)充鐵來制造更多的紅細(xì)胞。準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，同時(shí)補(bǔ)充維生素C以利于增加鐵的吸收。

孕晚期：進(jìn)入第29周至40周階段，孕婦補(bǔ)鐵更為重要，每日鐵的攝取量達(dá)到28毫克。在這個(gè)階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦還要為分娩失血及哺乳準(zhǔn)備鐵質(zhì)。在這個(gè)時(shí)期繼續(xù)多吃含鐵豐富的食物，攝入來自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。除此以外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯(cuò)，目前是最好的補(bǔ)鐵用藥。