1、預(yù)防孩子睡眠障礙，應(yīng)從媽媽做起

其實，預(yù)防孩子睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的孩子才能更健康。劉主任說，要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補充好營養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

2、專家建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說，過于厚重，容易壓迫孩子的呼吸，導(dǎo)致孩子呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響孩子睡眠質(zhì)量。而孩子夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

3、不睡午覺不是錯

一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。睡午覺其實只是一種習(xí)慣，正如大人是否有睡午覺的習(xí)慣，能睡午覺固然好，利于補充下午的精力。但是孩子如果不愛睡午覺，也不要強迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好。

4、創(chuàng)造良好入睡環(huán)境

充分了解孩子困乏欲睡的信號。制定一個有規(guī)律的睡眠和休息計劃，并且堅持執(zhí)行。

為孩子提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換孩子的睡眠環(huán)境。

即使是出生兩個月以內(nèi)的新生兒，也需要開發(fā)睡前常規(guī)行為，比如洗澡、按摩等。

讓孩子在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助孩子學(xué)會自我撫慰和放松并且自然入睡。