沙丁魚大家肯定都聽說過，也有不少人也都吃過沙丁魚，沙丁魚的魚肉肉質(zhì)鮮嫩可口，是一種非常有營養(yǎng)價值的魚類。不過對于沙丁魚的營養(yǎng)價值有哪些呢？人們知道的可能就不多了，媽網(wǎng)百科就在這里為大家介紹一下關(guān)于沙丁魚的營養(yǎng)價值的相關(guān)內(nèi)容！

1、沙丁魚富含蛋白質(zhì)，是魚類中含鐵最高的一種，還富含能預(yù)防心肌梗塞等病的EPA，及其他不飽和脂肪酸，是一種理想的健康食品。沙丁魚體內(nèi)含有的核酸、大量的維生素A和鈣，可增強記憶力。

2、沙丁魚含有豐富的能夠促進健康的Omega-3s。這些基本的脂肪酸能夠幫助身體里的血液流動暢通，保持一個健康的心臟，防止患心血管疾病的可能性。簡單來說，沙丁魚是保持一個健康心臟的重要方法。

3、沙丁魚中含有一種具有5個雙鍵的長鏈脂肪酸，可防止血栓形成，對治療心臟病有特效。

4、孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚類，如沙丁魚，因為沙丁魚富含磷脂。同時沙丁魚中的磷脂對于胎兒的大腦發(fā)育具有促進的有利作用。

5、除了磷脂，沙丁魚還含有大量鈣質(zhì)，尤其是魚骨中。罐裝沙丁魚的魚骨很松軟，可以安全食用。如果我們每日的鈣質(zhì)攝取量不足的話，持續(xù)的缺鈣會導致骨頭脆弱，而最終引起骨質(zhì)疏松。對于那些想吃沙丁魚又討厭魚腥味的人來說，可以通過煮熟的沙丁魚來吸收鈣。

6、沙丁魚含有豐富維生素b及海洋修復精華，維生素b能夠幫助指甲、毛發(fā)、肌膚生長，它能令你的頭發(fā)變黑、長得更快，也能讓肌膚看起來更加干凈、均勻。

7、沙丁魚之所以被稱為是“大腦的妙藥”，不僅是因為含有豐富的DHA，含鈣質(zhì)可以增強注意力。同時，沙丁魚還含有維生素A等預(yù)防老化的成分，可以預(yù)防老年癡呆癥。無論男女老幼，都應(yīng)該積極攝取沙丁魚的小魚干、銀魚等健腦魚類。DHA和EPA是魚和植物油中含量比較豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，促進血液循環(huán)，凈化血液。DHA是制造腦細胞膜的重要材料，在動物實驗中已經(jīng)證實具有提升學習能力的效果。