（一）上班前的“緊張”時(shí)光

1、清晨的親子時(shí)光：早晨當(dāng)然是爭(zhēng)分奪秒的。但即使如此，也應(yīng)該盡量合理安排時(shí)間，在上班之前爭(zhēng)取和孩子進(jìn)行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡(jiǎn)短的撫觸，母子間的嬉鬧小游戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛(ài)。

2、說(shuō)“再見(jiàn)”的時(shí)刻：建議為這個(gè)時(shí)刻營(yíng)造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然后說(shuō)“再見(jiàn)”，用平和的語(yǔ)調(diào)講明媽媽離開(kāi)的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來(lái)啦！每天重復(fù)這一儀式，孩子就會(huì)逐步接受媽媽要離開(kāi)的事實(shí)。

媽媽的心態(tài)：也許你還沒(méi)有意識(shí)到，你對(duì)工作的態(tài)度，你上班前的心情，也會(huì)傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會(huì)將“媽媽上班”同一些不愉快的情緒聯(lián)系在一起。反之，孩子容易用更積極、輕松的態(tài)度去對(duì)待你上班這件事。

（二）下班后親子時(shí)光

1、大聲喊著寶寶的名字進(jìn)門：下班回來(lái)，有時(shí)候媽媽真的很想立刻倒在沙發(fā)上。但，你絕不想給孩子留下一個(gè)疲憊、遲鈍，甚至對(duì)他漠視的印象吧。進(jìn)家門前打起點(diǎn)精神，一邊喊著孩子名字一邊進(jìn)門。孩子出來(lái)迎接?jì)寢尩脑?，媽媽要捏捏孩子的臉蛋，抱抱他，大聲地夸贊他，讓他體會(huì)到媽媽的存在。

2、和孩子一起洗澡、游戲：再忙的職場(chǎng)媽媽，只要下班不是太晚，都應(yīng)該親自做這件事——給孩子洗澡。無(wú)論是否有保姆，其他家人代勞。因?yàn)橛H水時(shí)間也是最佳的親子時(shí)間！如果孩子小，可以在幫他洗完后給他撫觸（按摩）。如果孩子超過(guò)2歲了，媽媽還可以和孩子一起洗澡，在水里盡情玩耍。和孩子一起聽(tīng)音樂(lè)、跳舞

（三）共度周末重質(zhì)又重量

1、去公園：不一定非得是名勝景點(diǎn)，哪怕是社區(qū)附近的迷你街心公園。

2、去美術(shù)館/博物館/科技館：到室內(nèi)活動(dòng)的前提是不在流行病多發(fā)時(shí)節(jié)。

3、去參加公益活動(dòng)：帶孩子去參加一些公益活動(dòng)，比如做義工等等。

4、全家去郊游：利用周末，或者長(zhǎng)周末外出郊游，或者約上更多家庭同游。

5、去市場(chǎng)體會(huì)柴米油鹽：你若周末去市場(chǎng)采購(gòu)日用品，不妨帶著孩子一起去。

6、去看場(chǎng)兒童演出：年齡大一點(diǎn)的孩子可以帶他一起去看兒童演出。

7、玩親子游戲：如果孩子大一些，可以嘗試一些競(jìng)技性和對(duì)抗性的游戲。

8、和孩子一塊干家務(wù)：不要急于洗完臟衣服就把孩子一個(gè)人放在一邊不管。