產(chǎn)前抑郁是一種孕期心理疾病，近年來高發(fā)，主要原因是孕媽對身體變化不適應，出現(xiàn)新需求又得不到丈夫滿足，由此出現(xiàn)負面情緒。如果負面情緒一直困擾準媽媽，危害非常大，嚴重時甚至會讓孕媽做出傷害自身的行為，累及到胎兒生命。所以，產(chǎn)前抑郁癥要及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。那產(chǎn)前抑郁癥怎么治療呢？

1、擺脫負面情緒

產(chǎn)前抑郁一般無需用藥治療，調(diào)整心態(tài)，緩解不良情緒，就能慢慢擺脫抑郁的困擾。

2、適當?shù)毓ぷ骱蛯W習

在抑郁的狀態(tài)下，孕媽不要放棄學習和工作，應讓生活變得更充實，避免空閑時間太多胡思亂想。

3、多與朋友分享內(nèi)心的快樂

平時盡量不要獨處，多到外面認識新朋友，擴展交際圈，與朋友一起分享快樂，讓自己變得積極樂觀，讓心靈獲得滿足。

4、為不良情緒找到發(fā)泄入口

有不良的情緒不要壓抑，應適當宣泄，如聽音樂、散步、和朋友聊天等。

5、做喜歡的事轉移注意力

無法排解不良情緒時，先轉移注意力，做一些自己喜歡的事，讓情緒慢慢由壞轉好。

6、積極爭取丈夫和家人的理解

要積極與丈夫和家人溝通，把自己的想法表達出現(xiàn)，獲得理解和支持。

7、記錄生活中美好的物與事

平時可以把生活中美好的事情記下來，等心情不好時翻出來看看，回想快樂的時光，從而調(diào)節(jié)情緒。

8、學會知足遠離計較

不要與他人比較，因為一比較可能就有心理落差，使自身的不良情緒加劇，正確的做法是學會滿足，享受孕期生活。

9、積極嘗試新事物，增添生活情趣

情緒低落時，可以在不影響胎兒的情況下，積極嘗試一些以前沒做過的事情，讓新的生活情趣引導自己改善。

以上是關于產(chǎn)前抑郁癥的自我治療方法，各位患有此癥的孕媽媽不妨嘗試一下，在盡可能不依靠藥物治療的情況下，通過自身的努力扭轉局面，讓孩子得以健康出生。最后祝各位孕媽都能好孕，跟產(chǎn)前抑郁癥say bey-bey！