當(dāng)上了準(zhǔn)媽媽后，許多媽媽會(huì)選擇散步作為休閑鍛煉方式。那么，如果散步的過程中，突然覺得肚子會(huì)發(fā)硬起來，是什么情況呢？是不是有什么不妥？別擔(dān)心，孕婦散步肚子發(fā)硬起來的情況，媽網(wǎng)百科為您講述小原理。

散步后肚子發(fā)硬應(yīng)該是假性宮縮引起的，需注意不要飯后長時(shí)間走，注意休息適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)就可。

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)會(huì)使生產(chǎn)更加的順利，但是不要長時(shí)間走，也不要飯后就走，這樣對胃的消化功能不好，引起腸道的痙攣疼痛，也會(huì)引起的假性宮縮。

除了運(yùn)動(dòng)之外，孕婦媽媽們也可以選擇以下運(yùn)動(dòng)方式，來增強(qiáng)抵抗力哦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準(zhǔn)媽媽未來順產(chǎn)時(shí)增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個(gè)，根據(jù)自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費(fèi)力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅(jiān)持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動(dòng)作的力度，以及鍛煉時(shí)間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強(qiáng)體力，改善準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

簡單家務(wù)：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù)，尤其不能從事重體力家務(wù)，但是可以適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)，幫助準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。