懷孕后，你會發(fā)現很多的人都變胖了，這其實是正常的，因為你每天攝入變多了，并且相對于以前活動也變少了，肯定會胖的。但是胖也要有一定的正常范圍，不能任由其胖下去，過于肥胖是會影響胎兒的發(fā)育的。孕23周胖了15斤正常嗎？你可以根據下面的公式計算一下。

孕23周胖了15斤正常嗎

首先根據孕前的體重和身高計算：BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，然后根據計算出來的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜。

孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜。

孕前BMI在26.1—29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜。

孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

孕期適合的運動推薦

1、散步

這是一項非常適合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。

2、孕婦體操

是專門為孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產后的身體恢復。如果原來有頸椎病，當做某些動作感到惡心、眩暈時，應該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。

3、游泳

這項鍛煉對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由于浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節(jié)扭傷的現象發(fā)生。

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