在懷孕的時(shí)候，孕婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)往往是比較容易波動(dòng)，激素也處于急劇變化的狀態(tài)，尤其是雌性激素。有時(shí)候還會(huì)引發(fā)多種身體的異常表現(xiàn)，比如手心發(fā)熱，睡不著等等。大家不妨了解一些專(zhuān)業(yè)的解決方案，減少異常的癥狀。那孕28周手心發(fā)熱睡不著怎么辦呢？

孕28周手心發(fā)熱睡不著怎么辦

一、飲食要注意飲食的清淡，多吃蔬菜水果，特別是纖維比較多的，如芹菜、菜的根莖等，少吃油膩、燒烤類(lèi)食品，這些傷肝傷胃，同時(shí)要多喝水，排毒，促進(jìn)新陳代謝。

二、從心態(tài)上進(jìn)行調(diào)整，清心寡欲，精神內(nèi)守，心情放松，情緒不可過(guò)度激烈，喜怒哀樂(lè)不可過(guò)度，心情的變化同時(shí)會(huì)影響人的臟腑，所謂“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、悲傷肺”。

三、從睡眠入手，要睡子午覺(jué)，夜晚從11點(diǎn)最好就要入眠了，中午1點(diǎn)左右也睡上幾十分鐘(中午是心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)睡眠，有調(diào)神、提神之效，西醫(yī)也研究表明，多睡午覺(jué)，老年癡呆癥發(fā)病率低)。

孕28周手心發(fā)熱睡不著怎么回事

1、孕28周手心發(fā)熱睡不著在中醫(yī)認(rèn)為常見(jiàn)于陰虛之“五心煩熱”，綜合樓主的情況，陰虛發(fā)熱的可能性比較大。汗少。由于陰虛火旺，虛火煎熬津液，造成津液為虛火消耗而不得成汗排出。身體虛弱。陰虛之后，虛火耗傷正氣，造成身體虛弱，且常常精神不濟(jì)。

2、其原因多由于孕婦體質(zhì)虛弱，或大病、熱病后，失于調(diào)理，陰血耗傷，正氣尚未恢復(fù)而致。這部分常表現(xiàn)為手足心發(fā)熱，形體消瘦，精神萎靡，咳嗽少痰，目眩耳鳴，口干舌燥，午后潮熱，顴紅盜汗，小便頻數(shù)，大便秘結(jié)。

如果在懷孕28周的時(shí)候出現(xiàn)手心發(fā)熱睡不著，那么就要及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，保持良好的心態(tài)，不要有太大的壓力。更是要注意多到戶(hù)外活動(dòng)，放松自己的心情，也有利于減輕睡不著的問(wèn)題。平時(shí)要多說(shuō)話(huà)，聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。