好的睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。那怎么才算是好的睡眠呢？除了睡眠時(shí)常、睡眠深度等，入睡的時(shí)間也是一個(gè)重要方面。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，大家的夜生活越來越豐富，成人睡眠的時(shí)間越來越晚，午夜凌晨才入睡的不在少數(shù)，這種生活習(xí)慣其實(shí)也潛移默化地影響了嬰幼兒的入睡時(shí)間，現(xiàn)在有不少寶寶十點(diǎn)以后才睡呢，這在八十年代九十年代還是比較少見的。這種作息是不健康的，如果你已經(jīng)為人父母，除了以身作則，還要幫助寶寶調(diào)整好作息時(shí)間。

晚睡危害

寶寶夜晚幾點(diǎn)入睡才是比較合理的呢？幾乎所有的嬰兒睡眠研究都表示寶寶應(yīng)該在晚上7-8點(diǎn)入睡，并且保證10-12小時(shí)的夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)。晚睡的危害如下：

1、睡眠時(shí)間晚反而造成入睡困難。很多睡眠書籍都提到，當(dāng)寶寶表現(xiàn)出眼神游離、打哈欠等信號(hào)時(shí)就要帶他入睡，否則錯(cuò)過這一時(shí)機(jī)，反而導(dǎo)致他無法入睡，將影響他的情緒。

2、睡眠時(shí)間晚影響睡眠質(zhì)量。寶寶太晚睡覺，會(huì)導(dǎo)致他過度疲勞，睡眠過程更容易醒，早上還可能會(huì)醒得早。

3、睡眠時(shí)間晚影響寶寶身心。晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

如何糾正寶寶晚睡

1、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)。平時(shí)一定要多觀察寶寶的行為，當(dāng)他出現(xiàn)揉眼睛、打哈切、雙眼無神、吵鬧等情況時(shí)，可能就是入睡的信號(hào)，你趕緊帶他上床準(zhǔn)備睡覺吧。

2、規(guī)律的睡眠程序。為孩子建立起一套睡眠程序，比如“洗澡——吃奶——看繪本——關(guān)燈——聽音樂”，讓他每次做這些事時(shí)就知道等會(huì)兒要睡覺咯，事實(shí)證明這種睡眠儀式感真的很有效。如果孩子稍微大一些，可能會(huì)開始通過各種手段拖拉，比如要求多讀幾本繪本之類的，這時(shí)候你可得同他立好規(guī)矩哦。

3、逐步提前。當(dāng)寶寶已經(jīng)習(xí)慣晚睡，你可以逐漸提前睡眠程序，比如從洗澡開始，先提前半小時(shí)，再提前一小時(shí)，逐漸提前到正常的入睡時(shí)間，達(dá)到早睡的目的。

4、調(diào)整作息。如果入睡晚，是因?yàn)槠鸫餐韺?dǎo)致的，就要幫他調(diào)整作息， 要從提早起床時(shí)間入手 。