很多媽媽都會疑問，產(chǎn)后我的陰道和骨盆到底發(fā)生了什么變化？還能恢復到?jīng)]懷孕前的狀態(tài)嗎？陰道松弛是很多新媽媽產(chǎn)后的心病，難道產(chǎn)后就只能無情地接受這事實？今天告訴你，產(chǎn)后，你的陰道都發(fā)生了什么？

外陰的變化和恢復

分娩后，外陰會有輕度的水腫，不過2-3周內(nèi)會自動消失，媽媽不需擔心。如果注意清潔和護理的話，會陰處的傷口在4-5天內(nèi)就能愈合的。但如果會陰撕裂情況嚴重或傷口感染的話，可能需要2周——1個月才能痊愈。不過外陰的恢復取決于傷口恢復和水腫消失。

陰道的變化和恢復

分娩后，大部分產(chǎn)婦的陰道都會擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。在產(chǎn)后42天內(nèi)，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。產(chǎn)后陰道松弛無法避免，但能通過運動改善，媽媽們有時間就多做縮肛運動，能有效提高陰道彈性。

盆底組織的變化和恢復

產(chǎn)后盆底肌肉會失去彈力，如果能堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復原狀。所以媽媽們產(chǎn)后不能懶，想要恢復產(chǎn)前狀態(tài)，還要靠積極運動噠！

收肛提氣應對松弛

我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉，對抗陰道松弛。辦法是：每天早晚，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復100次以上。經(jīng)過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了。