準(zhǔn)媽媽懷孕后對各種營養(yǎng)的需求大增，如何給腹中的寶寶最好的營養(yǎng)，成為困擾不少廚男準(zhǔn)爸的難題。肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖澄?，其富含蛋白質(zhì)和脂肪，營養(yǎng)價值高。但孕期吃肉有講究，如何選擇合適的肉，來滿足胎寶寶的需求，這是每個準(zhǔn)爸媽都需要思考的問題。今天，就讓我們來說說準(zhǔn)媽媽孕期適合吃哪些肉，不能吃哪些肉吧！

準(zhǔn)媽媽吃什么肉好

1、雞肉

雞肉中其實含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對母親和胎兒都好。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。它含有的DHA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

3、牛肉

鐵和鋅是準(zhǔn)媽媽在孕期中不可或缺的元素，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。牛肉可以大為滿足準(zhǔn)媽媽孕期中對鐵和鋅的需求。

4、羊肉

羊肉的營養(yǎng)價值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習(xí)慣食用，對準(zhǔn)媽媽及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。

準(zhǔn)媽媽不能吃哪些肉

1、斑鳩

斑鳩肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美。但斑鳩是野生動物，食品安全不能保證，建議孕期慎吃。

2、螃蟹

螃蟹屬于性極寒的食物，容易導(dǎo)致腹瀉；并且其還具有活血化瘀的功效，因此不適宜準(zhǔn)媽媽食用。

3、甲魚

甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的作用，準(zhǔn)媽媽食用，可能會造成流產(chǎn)或胎兒生長不全。

4、田螺

田螺中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，但是性寒，且易寄生致病菌和寄生蟲，又不便于清洗，很容易引起腹瀉，因此建議準(zhǔn)媽媽不要食用。