孕前老婆吃什么好？怎樣合理飲食才能保證均衡營(yíng)養(yǎng)？很多備孕媽咪過(guò)于注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸等常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)忽視微量元素的作用。管家將為您盤(pán)點(diǎn)四大微量元素，你可要記得提醒老婆哦！

微量元素一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增加呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。管家提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

微量元素二：鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。管家提醒：瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。

微量元素三：錳

缺錳會(huì)造成顯著的智力低下，母體缺錳會(huì)使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。管家提醒：一般說(shuō)來(lái)，以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過(guò)于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。

微量元素四：鐵

人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小，血色素低。另外，如果孕期缺乏鐵元素，還可能會(huì)影響到胎兒的智力發(fā)育等。管家提醒：孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆，特別是動(dòng)物肝臟、紅肉、芝麻醬，其中鐵含量更為豐富。