親愛的準媽媽，你知道嗎？對于第一次生產(chǎn)的準媽媽而言，在生產(chǎn)的12-16小時里，需要消耗6200千卡熱量，相當于爬200多級樓梯、跑1萬米所耗費的能量，或者4斤米飯所提供的熱量。分娩對準媽媽來說真的是一項重體力活，那么，怎樣正確保持體力呢？有兩個方法：吃和休息。

找準時間休息，千萬別大喊大叫，大叫不會為你賺來醫(yī)生更多的回頭率，還會浪費你的體力，所以在醫(yī)生下令用力之前還是多多養(yǎng)精蓄銳吧！另外分娩前的飲食很重要，飲食安排得好，能讓準媽媽更有力氣，幫助順利分娩。順產(chǎn)時怎樣吃？看這3招。

第一產(chǎn)程進食要點

第一產(chǎn)程是從間歇5-6分鐘的規(guī)律宮縮開始，到子宮頸口全開的這段時間。第一次生產(chǎn)的準媽媽要耗費11——12個小時的時間。此時，準媽媽的睡眠、休息和飲食都會受到陣痛的影響，這是一場持久戰(zhàn)，也是補充體力的最佳時期。

為了確保有足夠的體力完成分娩，此時的飲食要以補充豐富的糖分、蛋白質(zhì)和維生素為主，準媽媽可以吃些半流質(zhì)或軟爛的食物，如熱湯面、瘦肉粥、小餛飩、面包等易消化的食物。

第二產(chǎn)程進食要點

第二產(chǎn)程是子宮口全開到寶寶娩出的這段時間。這時，子宮的收縮變得有規(guī)律，劇烈的疼痛會增加準媽媽的身體消耗。準媽媽可沒有精力進食那些需要咀嚼的食物了。

趁著宮縮間歇期，你可以喝一些如果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)的食物補充體力。所以待產(chǎn)包里要備好能裝流質(zhì)食物的吸管杯哦，用起來非常方便。

分娩時的最佳幫手

是否覺得推薦的食物吃起來太麻煩？在宮縮劇烈時，根本沒心情吃難掰的食物？那就在入院前多準備些“好幫手”吧，它就是巧克力。

巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的時間內(nèi)它就能被人體消化、利用。準媽媽吃后，會產(chǎn)生出大量的熱能。巧克力一般體積較小，入口即化，吃起來很方便。