對于從各種渠道了解生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，是不是被過來人形容的生產(chǎn)疼痛嚇唬得不輕呢？更有甚者形容生孩子就像從鬼門關(guān)走一遭，痛得要命！其實生產(chǎn)疼痛是一時的，與寶寶相處的幸福是一輩子的呢，這樣想想是不是感覺好多了呢？

隨著二胎政策的放開，相信用不了多久你就會“好了傷疤忘了疼”，又想要給大寶再添一個小跟班了！雖然生產(chǎn)疼痛沒有辦法避免，但管家有緩解疼痛的妙招，教你KO陣痛紙老虎！

別太早進入待產(chǎn)室

對于正常發(fā)動（沒有破水）的準(zhǔn)媽媽而言，跟家人呆在住院病房是最好的選擇。有家人的陪伴，你會感覺不是一個人在戰(zhàn)斗。宮縮時可以讓老公幫忙按摩，宮縮間歇期還可以下床走動走動，分散生產(chǎn)時的緊張情緒。如果太早進入待產(chǎn)室，沒人陪伴，你會過分專注于生產(chǎn)，疼痛感會更明顯。

緩解產(chǎn)前陣痛的小方法

1、瘋狂幻想鎮(zhèn)定

準(zhǔn)媽咪對寶寶都會有一些美好規(guī)劃，可以在心里構(gòu)想美好的場景和畫面，以此轉(zhuǎn)移對分娩痛的關(guān)注，能有效鎮(zhèn)定憂懼、減少疼痛感。

2、適度按摩緩解

當(dāng)準(zhǔn)媽媽躺著、站著或者蹲著等待分娩時，準(zhǔn)爸爸可以為準(zhǔn)媽咪進行適度按摩。當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸要先提前練習(xí)按摩指法，在關(guān)鍵時刻，既能緩解分娩不適癥狀，也讓準(zhǔn)媽媽有極大的安慰感。

3、溫水協(xié)助減壓

大腹便便的準(zhǔn)媽媽泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了身體的負(fù)擔(dān)，讓正在生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽在宮縮間隙得到充分的休息，這也是越來越多人選擇在醫(yī)院分娩池分娩的原因。

4、調(diào)整正確姿勢

準(zhǔn)媽咪可以通過來回走路、依靠著準(zhǔn)爸爸或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力，絕對比平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。

5、音樂減壓

在生產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽咪也可以準(zhǔn)備一些輕音樂和激昂的音樂，分散對宮縮的注意力。

6、拉瑪澤呼吸法

通過一些呼吸技巧，能幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而適度放松肌肉，轉(zhuǎn)移疼痛。