你一定想不到，自從進(jìn)入孕期后，居然沾上了睡覺(jué)打鼾的毛病。孕期睡覺(jué)打鼾，不論是對(duì)你自身還是對(duì)胎寶寶，都存在一定的影響，那要如何改善這一狀況呢？快來(lái)收藏這三個(gè)小妙招吧！

孕期打鼾影響準(zhǔn)媽媽的健康

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，打鼾引起的缺氧會(huì)促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥以及各種孕期不適，尤其是在懷孕后期，隨著胎兒的增大和準(zhǔn)媽媽自身體重的增加等因素，都會(huì)增加呼吸負(fù)擔(dān)，從而加劇打鼾。　　

有研究人員指出，即使孕媽在打呼嚕時(shí)沒(méi)有呼吸暫?，F(xiàn)象，體內(nèi)氣流也有欠順暢。她們體內(nèi)的氧氣量沒(méi)有降低，只是二氧化碳量上升了一點(diǎn)，這也許是她們?cè)谕黹g出現(xiàn)血壓上升的原因?！　?/span>

孕期打鼾影響胎寶寶的發(fā)育

研究人員對(duì)502名剛生育的媽媽們進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，23%的媽媽在孕期有打鼾的現(xiàn)象。數(shù)據(jù)表示，孕期打鼾的孕媽中有10%出現(xiàn)先兆子癇，在打鼾孕媽產(chǎn)下的嬰兒中，有7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中只占2.6%?？偟膩?lái)說(shuō)，打鼾的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍?！　?/span>

研究還發(fā)現(xiàn)，孕媽打鼾可能導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤(pán)流向胎兒，從而導(dǎo)致胎兒缺氧。

三招遠(yuǎn)離孕期打鼾

1、控制體重是關(guān)鍵。

懷孕后準(zhǔn)媽媽要控制體重飆升，因?yàn)榉逝质且鸫蝼闹匾蛑?。在飲食上要注意合理搭配，少吃或不吃高脂高糖?lèi)食物，以免造成肥胖。

2、選擇正確的睡姿。

準(zhǔn)媽在睡覺(jué)時(shí)，盡量不要采取仰臥姿勢(shì)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)很容易使肥厚的喉部肌肉和舌根后墜而堵住氣道，引起打鼾，孕期采取左側(cè)臥位的睡姿比較適宜。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期要重視血壓的監(jiān)測(cè)，增強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。