孕早期怎么進(jìn)補
親愛的，孕早期醫(yī)生會告誡你不可以同房，胎寶寶還不穩(wěn)定嘛！但是現(xiàn)在胎寶寶已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)扎根啦，如果你想愛就愛吧！不過要注意，姿勢別太浮夸，動作別太魯莽，總之就是輕點輕點再輕點啦！
這時候胎寶寶正在飛速生長的階段，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)可要跟上！本周要補充什么？鈣、維生素、脂肪通通都要補。怎么補，看本周飲食重點吧！
本周飲食重點
補鈣
胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育依賴于鈣質(zhì)。怎么補鈣？你可以自制蘿卜汁、蒲公英汁或甘藍(lán)汁，每次1杯，每天3—4杯，這樣就可以保證每天充足的鈣補充。
補充維生素D
維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，從而幫助胎兒的骨骼生長。魚類和蛋黃中只含有少量的維生素D，曬太陽維生素D的主要來源，每天曬半個小時就足夠了，但別忘了做好防曬的工作。
膳食纖維
玉米可以為準(zhǔn)媽媽提供足量的膳食纖維，緩解孕中期便秘。你可以將玉米放在開水中燙煮3—5分鐘，這樣玉米因為凝結(jié)了其中營養(yǎng)物質(zhì)，味道和口感都很好，也有較高的營養(yǎng)價值，適宜準(zhǔn)媽媽食用。需要注意的是煮玉米時不要加鹽，以免玉米過硬影響口感。
脂肪
準(zhǔn)媽媽可以選擇食用各種肉類、雞蛋等含有飽和脂肪的食物；而極不飽和脂肪可以從各種堅果或種子類食物中獲得，這些脂肪對準(zhǔn)媽媽的動脈及心臟都有保護(hù)作用。堅果的話，可以選擇核桃；種子的話，可以選擇南瓜子。
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