現(xiàn)在也有很多人患有人際交往恐懼癥，其實(shí)有的時(shí)候患有人際交往恐懼癥自己根本就不知道。有的人可能不怎么愛(ài)說(shuō)話，而且還不喜歡參加各種集體活動(dòng)，甚至有的時(shí)候和其他人說(shuō)話就會(huì)非常的緊張，但是這些人也不知道自己是為什么，就會(huì)擔(dān)心是不是患有交往恐懼癥。那么，什么是人際交往恐懼癥？

什么是人際交往恐懼癥

1、對(duì)交際感到焦慮。交際恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場(chǎng)所出現(xiàn)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一件極其恐懼的任務(wù)。

2、不敢參加聚會(huì)。一般人對(duì)參加聚會(huì)或其他會(huì)暴露在公共場(chǎng)合的事情都會(huì)感到輕微緊張，但這并不會(huì)影響到他們出席。真正的交際恐懼癥會(huì)對(duì)聚會(huì)等公共場(chǎng)所有無(wú)法承受的恐懼，嚴(yán)重的案例里，病患甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己。

3、對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于消極。患者可能會(huì)認(rèn)為自己是個(gè)乏味的人，并認(rèn)為別人也會(huì)那樣想。于是患者就會(huì)變得過(guò)于敏感，更不愿意“打攪”別人。而這樣做，會(huì)使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得交際恐懼癥狀進(jìn)一步惡化。

如何克服人際交往恐懼癥

1、要孩子首先戰(zhàn)勝自己。要讓他知道，沒(méi)有誰(shuí)是十全十美的，每個(gè)人都有不足之處，不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，放大自己的缺點(diǎn)。不必仰望別人，只要努力，你也可以很優(yōu)秀。克服了自卑心理，就會(huì)增加交往的欲望。

2、教會(huì)孩子有意識(shí)地做數(shù)次深而長(zhǎng)的有節(jié)奏的呼吸，心里要想著自己與對(duì)方是平等的，這可以使緊張心情得以緩解。平時(shí)注意訓(xùn)練孩子用大膽而自信的眼光看別人，為他建立自信心打下基礎(chǔ)。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換氣氛。孩子在與他人交往時(shí)，可能因?yàn)槟承┰瓕?，說(shuō)到某種話題會(huì)難以開(kāi)門，從而導(dǎo)致心理緊張。在這個(gè)時(shí)候可以讓孩子轉(zhuǎn)換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說(shuō)出真情時(shí)，再心平氣和地說(shuō)明自己的意圖。

什么是人際交往恐懼癥？一般患有人際交往恐懼癥的人，人們不知道，卻認(rèn)為這個(gè)人很內(nèi)向。其實(shí)患有人際交往恐懼癥自己是可以調(diào)整的，和其他人說(shuō)話的時(shí)候不要顯得的很緊張，在人際交往的過(guò)程中要學(xué)的臉皮厚點(diǎn)。要記得學(xué)會(huì)放松心情，多參加集體活動(dòng)，大度開(kāi)朗點(diǎn)比較好。