孕婦做普拉提的好處
孕婦普拉提是一種專門為為孕婦設(shè)計的孕期運動，它不僅能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位，還能有效幫助緩解孕期壓力。如今的普拉提已經(jīng)融入東西方文化，進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念，讓這項運動也更加科學(xué)。
孕婦做普拉提是有好處的。首先，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。其次，維持平和的心境，減輕孕期的壓力，舒緩不適的癥狀。再次，有利于孕婦調(diào)整脊椎排列，有助于胎兒的順利降生，避免產(chǎn)后的后遺癥。
此外，孕婦普拉提跟普通的普拉提是有區(qū)別的。孕婦的動作相對更加簡單，難度系數(shù)相對小，動作緩慢，如“轉(zhuǎn)身彎曲”、“跪姿手?jǐn)[放”、“站立貓式”、“弓步壓腿”和“香蕉式”等，都是適合孕婦運動的普拉提動作。
雖然適當(dāng)?shù)钠绽徇\動對孕婦是有好處的，但是在運動過程中需要注意的是，準(zhǔn)備運動要充分；要保持正確的姿勢；保證運動過程中均衡緩慢有節(jié)奏的呼吸方法。如果運動中孕婦出現(xiàn)眩暈、惡心等情況，要立即停止運動；發(fā)生腹痛或陰道出血的情況，要及時送院就醫(yī)。
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