鈣對兒童的骨骼、牙齒的生長都具有很大的作用，兒童時期補鈣是非常重要的。如果是三周歲以下的兒童，缺鈣夜里可能會哭鬧。而三周歲以上的兒童，厭食、易驚醒、易感冒、O型腿等等都可能是缺鈣造成的。那么，對于兒童補鈣食譜有哪些呢？

兒童補鈣食譜大全

對于缺鈣的兒童，可以通過奶制品、魚肉和豆制品等食物來補充鈣。想給兒童補鈣的父母，可以參考以下食譜大全：

（1）牛奶西紅柿湯：將西紅柿切片，然后倒入牛奶或者酸奶一起烹飪，大約10分鐘即可。

（2）水果牛奶汁：將橙子或者孩子喜歡的水平放入攪拌機攪成汁之后，倒入牛奶或者酸奶即可。

（3）豬骨燉菠菜：取新鮮豬骨一條，菠菜少許。先將豬骨斬碎、洗凈放入砂鍋中，加入清水用武火燜至1小時后，將菠菜放入，小煮10分鐘，加入調(diào)味即可飲湯吃肉和菠菜。

（4）蝦皮蛋羹：將蝦皮浸泡至軟，然后切碎，再將雞蛋打碎，混合均勻。加上水和調(diào)料，微波爐加熱3到4分鐘即可。

兒童補鈣的最佳時間

給兒童補鈣的食譜最好根據(jù)一天內(nèi)最佳時間來做，這樣才能達到更好地補鈣作用。一般建議，睡前或者餐后1小時補鈣是最好的。當然，早上喝一杯牛奶，正餐時通過食譜來攝入一定的鈣，對兒童的補鈣效果也是非常好的。

兒童補鈣注意事項

在兒童補鈣方面，父母切記不可盲目補鈣！補鈣過多可能會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，導致出現(xiàn)厭食、便秘、脹氣等狀況，因此建議先補鋅后隔一個小時之后再補鈣。特別是對于貧血或者是缺鋅的孩子，更應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進行合理的補鈣。

補鋅可多吃一些富鋅食物，如生蠔、牡蠣、核桃等，但補鋅得同時要避免與兒童補鈣食譜同食，如富含鈣的牛奶和蝦皮。