很多孕媽都知道孕期要適當補鈣，但是在選擇鈣片時卻無從下手，隨便地選擇鈣片只會讓自己難以吸收，甚至起不到補鈣的作用，從而導致身體上的不適或者影響寶寶的健康生長。其實，在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。但是孕媽們也要注意，不能大量食用鈣片，因為鈣片吃多了會導致骨質(zhì)增生、其他營養(yǎng)吸收不平衡等情況出現(xiàn)。那么，應該如何選擇孕媽鈣片呢？

1、選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣制劑。碳酸鈣是從礦石加工提純而來，相比起動物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣，從礦石中提取精致而成的碳酸鈣更加純凈安全，受到的環(huán)境污染會比動物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。

2、選擇含有山梨醇的鈣劑。很多孕媽在補鈣后經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，所以這就需要補鈣產(chǎn)品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便?！?/span>

3、選擇含有適量維生素D的鈣劑。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。如果孕媽維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕媽而言尤其重要。孕媽媽可以選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成維生素D過量。

孕媽鈣片服用時間早晚都可以，最好選擇在飯后服用，空腹鈣會跟胃酸產(chǎn)生反應破壞微量元素的吸收，一般來說晚飯過后睡覺前服用更容易消化吸收。

孕媽媽從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，所以孕媽應該適當補充鈣劑來滿足胎兒發(fā)育的需要。醫(yī)生建議一般在懷孕4個月后開始補鈣，但是具體的補鈣時間也常常因人而異，如果發(fā)現(xiàn)有缺鈣的表現(xiàn)，就要隨時補鈣，并且定期進行孕檢，以免一時大意二忽略補鈣的重要性！