很多高血壓患者一旦血壓異常，通常都是吃藥來控制的。高血壓患者大多是因?yàn)殚L期不健康的生活方式導(dǎo)致的，其中，中老年人居多。另外，伏案工作、久坐不動(dòng)、吃含鹽量高的垃圾食品，都會(huì)導(dǎo)致高血壓。那么，快速降血壓的方法都有哪些呢？如何不依靠藥物，在日常生活中降低血壓并保持正常？專家給出了如下建議：

1、每天一杯紅菜頭汁

發(fā)表在權(quán)威雜志《高血壓雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

2、每周一次慢跑

哥本哈根一項(xiàng)心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個(gè)小時(shí)就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

3、多吸入負(fù)氧離子

負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。

4、多吃香蕉

最近刊登在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。鉀是一種重要的礦物質(zhì)，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。

5、少鹽

體液中鹽量增多，會(huì)使動(dòng)脈血量增多，血壓增大。英國血壓協(xié)會(huì)專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自于這些食物。科學(xué)的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少于0.3克。