生活不規(guī)律、飲食不良等原因很容易導(dǎo)致了現(xiàn)代男性精子質(zhì)量下降，男性的精子數(shù)量太少會(huì)導(dǎo)致不育癥，那么，男性少精弱精吃什么好呢？

1、吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。因此，在飲食上，需要注意多吃含精氨酸食物。含精氨酸豐富的食物如山藥、鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補(bǔ)充各種維生素。維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，諸如向日葵籽、芝麻、杏仁、榛子和胡桃及獼猴桃等。

3、補(bǔ)充微量元素鋅。鋅元素，對(duì)精子數(shù)量、成活率都是有影響的，若是缺鋅，會(huì)導(dǎo)致輸精管的萎縮，因此在日常生活中，可增加中含鋅高的食物的進(jìn)補(bǔ)。這其中包含牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、牛肉、紫菜等，不過(guò)，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

4、適當(dāng)增加含性激素的食物。適當(dāng)吃一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

5、富含鈣質(zhì)的食物。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、牛奶、豬排、牛排、海帶等。

男性少精癥在日常不可經(jīng)常吸煙喝酒，不能經(jīng)常用高溫水洗澡，戒除手淫，保持規(guī)律的性生活；不能經(jīng)常穿緊身牛仔褲，因?yàn)榫o身牛仔褲穿在身上透氣散熱性較差，很容易使睪丸的溫度接近于人體的體溫，從而破壞精子的生存空間。