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      1. 懷孕缺鋅怎么補(bǔ)比較快

        懷孕缺鋅怎么補(bǔ)比較快

        鋅元素是人體內(nèi)一種必需的微量元素,雖然鋅元素在人體內(nèi)的量不是很多,但是如果缺乏鋅元素人體就會(huì)出現(xiàn)很多嚴(yán)重的問(wèn)題。孕婦的身體是非常嬌貴的,一定要保證各種營(yíng)養(yǎng)元素的供給才行。那么懷孕缺鋅怎么補(bǔ)比較快呢?孕婦缺鋅的表現(xiàn)有哪些呢?

        懷孕缺鋅怎么補(bǔ)比較快

        海產(chǎn)品

        有些海產(chǎn)品的鋅含量還是很高的,比如海蠣子,海蠣子含鋅最高的海鮮,海蠣子又叫生蠔、牡蠣,海蠣子肉肥美口感爽滑,營(yíng)十分豐富,素有"海底牛奶"之稱 ,所以非常適合孕婦補(bǔ)鋅食用。

        堅(jiān)果

        堅(jiān)果類含鋅量較高的有花生、核桃等,老人常說(shuō)孕婦孕期多吃些干果補(bǔ)腦,其實(shí)就是補(bǔ)鋅,鋅可以促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育。

        水果

        水果中的鋅含量也十分豐富,蘋(píng)果的含量尤為最高,孕期應(yīng)該保證每天吃一到兩種水果,能滿足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯后1--2小時(shí)吃比較好。

        蔬菜、谷物

        蔬菜、谷物中含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不錯(cuò),養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。

        瘦肉

        瘦肉含鋅豐富,據(jù)研究每一百瘦肉中大約含鋅3至5毫克,并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。孕期不僅要注意補(bǔ)充蔬菜、水果,也要適當(dāng)吃些瘦肉。

        孕婦缺鋅癥狀

        在懷孕期間孕婦對(duì)鋅的需求會(huì)慢慢的增加,孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺(jué),嗅覺(jué)差,厭食等癥狀,那是缺鋅的表現(xiàn),若沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)鋅會(huì)使胎兒生長(zhǎng)與智力發(fā)育低于正常,這對(duì)孕婦本身和胎兒都無(wú)益。孕婦缺鋅還會(huì)出現(xiàn)以下癥狀:

        1、妊娠反應(yīng)會(huì)加重,如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會(huì)加重;

        2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩:導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒;

        3、分娩合并癥增多:產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形,導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少;

        4、產(chǎn)婦子宮收縮無(wú)力,難以順利分娩;

        5、免疫力低下,容易反復(fù)感染;

        6、皮膚損害不易修復(fù):出現(xiàn)外傷時(shí),傷口不易愈合,易患皮炎、頑固性濕疹;

        7、食欲不振、出現(xiàn)味覺(jué)和嗅覺(jué)障礙;

        8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

        以上詳細(xì)介紹了孕婦缺鋅怎么補(bǔ)比較快,也介紹了孕婦缺鋅的癥狀表現(xiàn)。作為一名孕婦,最好是保證身體內(nèi)任何的營(yíng)養(yǎng)元素都不缺乏才好,如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了缺鋅的癥狀,最好是積極采取措施來(lái)積極補(bǔ)鋅才行。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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