情緒好像擁有著神奇的魔法，它們是看不見也摸不到的存在確是可以輕易的操縱著我們每一個人，一些負面的情緒甚至會讓我們失去理智，做一些難以挽回的錯事。所以我們有必要發(fā)泄這些壞情緒，下面小編告訴大家如何發(fā)泄自己的情緒。

如何發(fā)泄自己的情緒

1、嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸

當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

4、游戲宣泄

通過玩游戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網(wǎng)絡小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、運動宣泄

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

6、想象宣泄

所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

7、實物宣泄

很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦。8

8、酒精麻醉

俗話說一醉解千愁，很多人心情郁悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

負面情緒得到作用

1、痛苦告訴我們這條路走不通，建議你換個方向； 

2、焦慮告訴我們這個事情有點麻煩，需要引起高度重視； 

3、恐懼告訴我們這個事情很危險，建議趕快逃跑； 

4、憤怒不僅告訴我們目前的狀況不能接受，而且還額外提供我們能量去解決這個問題。

我們對于情緒得到操控也是一個成長的過程，少年是輕狂的，中年是穩(wěn)重的，老年是老成的。我們在隨著年齡的增長、閱歷的豐富慢慢擺脫情緒的操控反而開始掌握操控情緒的辦法，這就是歲月送給我們黨的禮物。