懷孕初期，孕婦朋友會(huì)出現(xiàn)很多早孕反應(yīng)，其中，惡心嘔吐就是最為常見(jiàn)的早孕反應(yīng)。一些孕婦朋友惡心嘔吐的癥狀較為嚴(yán)重，基本就是吃什么吐什么，這不僅會(huì)讓孕婦感到很難受，還會(huì)導(dǎo)致自身和胎兒都出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。那么，懷孕初期吃什么吐什么怎么辦呢？

1、心理療法

心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

2、飲食療法

其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

3、運(yùn)動(dòng)療法

不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

懷孕初期吃什么吐什么怎么辦呢？上面為大家介紹了緩解懷孕初期惡心嘔吐的三種方法，分別是心理療法、飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法，能有效改善惡心嘔吐的癥狀。如果癥狀比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物，效果也是比較好的。