牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的液態(tài)食物。并且就是因?yàn)橐簯B(tài)好吸收的優(yōu)勢(shì)，備受人們喜愛(ài)。就是懷孕期間牛奶也是女性的首選。但是現(xiàn)在就牛奶的種類(lèi)也有很多種。那么孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好？

孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好

孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)。當(dāng)然，一杯標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外，孕婦奶粉往往強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì)，從這個(gè)角度看，孕婦奶粉比鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)更為全面。2杯按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦配方奶粉，鈣含量大約是1000毫克（mg）。

喜歡喝鮮牛奶來(lái)補(bǔ)鈣的孕婦，從孕中期開(kāi)始，每天至少要喝250毫升(ml）的鮮牛奶，或500毫升(ml）的低脂牛奶。如經(jīng)濟(jì)允許，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期開(kāi)始每天至少喝500毫升(ml）鮮牛奶，建議每天不要超過(guò)750毫升（ml）。

怎樣喝牛奶最科學(xué)

晚上喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。

注意牛奶飲用量

牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以全部消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400～500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右。過(guò)量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，尤其對(duì)體力勞動(dòng)較輕，體重過(guò)重的人要注意飲用量。

孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好？以上內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)說(shuō)明。牛奶雖然是比較好的液態(tài)食物，但是也是要喝對(duì)時(shí)間和每日飲用的量來(lái)決定您是否沒(méi)有浪費(fèi)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是有些人對(duì)于牛奶過(guò)敏的不建議食用，這樣會(huì)對(duì)您腸胃還有寶寶發(fā)育造成不良影響。