現在時代的發(fā)展特別快，導致人的精神壓力也越來越大，如果不得到正確的發(fā)泄，很容易得心理疾病，到最后可能會發(fā)展成抑郁癥，十分可怕，所以大家還是要重視起來，在平時生活中如何發(fā)泄壓抑情緒？接下來小編會為大家介紹一下。

如何發(fā)泄壓抑情緒

1、不要見人就抱怨

只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。

2、抱怨的方式很重要

盡可能以贊美的話語做為抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情并不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應。

3、控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。

壓抑情緒的危害

1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關系和親密關系

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負性情緒。生活中，為了維持關系的和睦，我們會選擇壓抑負面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與愿違。

2、壓抑情緒，是對真實自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因為覺得自己的需要不可以表達出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點別人”，于是你潛意識認為，自己這種委屈是應該的，是不該被表達出來的;當我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這么做都是為我好，我不應該生氣?！倍@一切的后果就是，我們漸漸不再相信自己的內心感受，開始隱藏最真實的自己，與真實的自己漸行漸遠。

3、壓抑情緒，會以轉移對象或轉換方式的爆發(fā)

人的心理如同一個接納情緒的容器，當內心的負性情緒積攢太多的時候，終會溢出爆發(fā)。情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因為一點小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。行為的本質是其憤怒情緒的轉移，是在掩飾其內心的恐懼和無力。

看了以上的介紹，相信大家也都知道了如何發(fā)泄壓抑情緒，希望大家平時還是可以以樂觀的心態(tài)去面對生活中的一切困惱，要知道總有辦法可以解決的，當面對壓抑情緒的時候可以向朋友傾訴或者選擇自己喜歡的方式發(fā)泄，不要悶在心里。