懷孕九個(gè)月貧血吃什么
懷孕的時(shí)候，很多孕婦會(huì)感到頭暈、乏力等，這可能是貧血的癥狀。孕婦雖然貧血很常見，但孕婦也要給予足夠的重視。因?yàn)樵袐D貧血不僅會(huì)影響到孕婦自己的健康，還會(huì)影響到腹中的胎兒。那么到了孕晚期，如果發(fā)現(xiàn)貧血該吃什么來補(bǔ)血呢？
1、含鐵的食物
多食用含血紅鐵的動(dòng)物性食物，如肝臟、瘦肉、內(nèi)臟、動(dòng)物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、干果、蘑菇等。建議貧血嚴(yán)重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中，如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的維生素C是最低的。
3、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)食物不可少，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動(dòng)物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品等其中的蛋白質(zhì)是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動(dòng)物性食品中含有維生素B12，主要分為魚、肉類、禽、動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動(dòng)植物種都含有葉酸的食物很多，但由于葉酸遇熱、遇光很不穩(wěn)定，容易失去活性。因此，人體真正在食物中的獲取的葉酸并不是很多。
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