補(bǔ)腎壯陽(yáng)對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，如果缺少通常會(huì)表現(xiàn)出體虛、無(wú)力等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，比較健康直接的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法就是食補(bǔ)，每天都要吃飯，所以只需要在吃什么的問(wèn)題上稍加用心，就可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物大致可以分為幾類，如肉類、蛋類、蔬菜、干果、海產(chǎn)品、中藥材等?？梢匝a(bǔ)充的食物還是很多的，有很多食物是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的。

補(bǔ)腎的食物有芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yú)、桑椹、芡實(shí)、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子、涼粉果、荷葉、鹿角膠、蠶蛹、動(dòng)物腎臟等等。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚(yú)、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車(chē)、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等。另外，麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。也宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。

很多食物都可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，，所以很多人會(huì)覺(jué)得只要多吃多補(bǔ)就好，不會(huì)有什么顧忌，但事實(shí)不是這樣的，很多食物都會(huì)有與其相克的食物，所以在吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物時(shí)還是有一些禁忌的，這些禁忌一般都是魚(yú)類，吃的時(shí)候注意一下就好。主要有鱸魚(yú)、泥鰍和黃花魚(yú)。鱸魚(yú)通常不能和牛、羊肉以及乳酪一起吃。而泥鰍則不可以和狗肉一起吃，當(dāng)然這兩樣一起吃的幾率還是很小的。黃花魚(yú)對(duì)于患有哮喘和過(guò)敏體質(zhì)的人群是不可以吃的，以免會(huì)發(fā)病。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)通過(guò)食物、藥物或是按摩只是一個(gè)方面，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣也很重要。飲食上，男性一般不太注意，特別是應(yīng)酬較多的人，每天大魚(yú)大肉，這些并不利于飲食健康，還是應(yīng)該均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些雞蛋、腰果、豆腐等一些增加體力的食物。同時(shí)還要戒煙酒，煙酒是非常傷害身體的，不能立刻戒掉，也要有戒掉的意識(shí)。另外，保證身體健康的重要環(huán)節(jié)是增加體育運(yùn)動(dòng)，還要保持愉悅的心情。