民以食為天。新媽媽們生娃后，為了迅速恢復(fù)健康，并為寶寶提供充足口糧，“食”更是重中之重。吃什么，怎么吃，都是媽媽們關(guān)注要點(diǎn)，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求比順產(chǎn)媽媽更高。現(xiàn)在我們來(lái)看看適合剖腹產(chǎn)后食譜有哪些。

剖腹產(chǎn)的媽媽，比較適合“漸進(jìn)式”的飲食方式。也就是在排氣后，腸道恢復(fù)蠕動(dòng)時(shí)，再開(kāi)始進(jìn)食，以流質(zhì)食物→軟質(zhì)食物→固體食物的進(jìn)食循序漸進(jìn)。

第1步：流質(zhì)食物

剛開(kāi)始可以先喝開(kāi)水、果汁、湯類等流質(zhì)食物。推薦食材：

白蘿卜排骨湯可消食健胃，理氣化痰，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，氣香味鮮，是美味的催乳佳肴。

鮮橙含豐富的維生素C、多種微量元素，有利于增進(jìn)消化，補(bǔ)充牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還可以預(yù)防壞血病。

骨棗湯益髓養(yǎng)血、助骨生長(zhǎng)效果明顯，含有豐富的鈣、髓質(zhì)，和其他營(yíng)養(yǎng)成分。

生姜有發(fā)汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風(fēng)寒的作用尤佳。

黃豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養(yǎng)顏圣品。

第2步：軟質(zhì)食物

經(jīng)過(guò)流質(zhì)飲食，如果沒(méi)有腹?jié)q、嘔吐等現(xiàn)象，再依次進(jìn)食粥品、軟飯、面條，以及青菜。推薦食材：

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。

番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等物質(zhì)，可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增加抵抗力，延緩衰老。

草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。

南瓜可促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

娃娃菜有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒之效。

胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，美容健膚。

木耳有涼血止血、養(yǎng)陰清熱的作用，對(duì)于產(chǎn)后惡露有很好的緩解作用。

第3步：固體食物

經(jīng)過(guò)第二階段的軟質(zhì)食物大概1-3天之后，如果排便正常，則可以進(jìn)入第三階段：恢復(fù)進(jìn)食一般固體食物，但仍須以清淡不油膩為原則。建議多吃富含纖維素的果蔬，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)要注意多吃含鐵食物。推薦食材：

木瓜維生素較高，有利于提高免疫力，還有很強(qiáng)的催乳功效，適合產(chǎn)后愛(ài)美的新媽咪。

豬肉是目前人們餐桌上重要的動(dòng)物性食品之一，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效。

西芹富含膳食纖維，具有消脂降壓，清腸利便、解毒消腫、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。

萵筍含有非常豐富的氟元素，能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能，促進(jìn)媽咪食欲。

香菇和山藥的搭配，讓媽媽獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)媽媽免疫力。

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

總而言之，剖腹產(chǎn)媽媽比順產(chǎn)媽媽恢復(fù)的時(shí)間要長(zhǎng)，在生活和飲食上都要特別的注意，不能馬虎，尤其飲食一定要以清淡為主，勿盲目大補(bǔ)，均衡營(yíng)養(yǎng)才是永恒主題。另外，盡量不要吃反季節(jié)的蔬果，以避免含催熟劑等東西，經(jīng)由母乳影響寶寶健康。