妊娠高血壓無論是對(duì)孕婦還是孕婦腹中的胎兒的影響都會(huì)非常大，所以如果懷孕之后出現(xiàn)了妊娠高血壓就需要積極采取必要的措施進(jìn)行治療和調(diào)理，那么妊娠期高血壓怎么辦呢？

1、做運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患高血壓的概率比經(jīng)常鍛煉的女性要高。所以不管你是已經(jīng)懷孕還是處于備孕期，都要和醫(yī)生商量開始實(shí)行鍛煉計(jì)劃。

每天鍛煉30分鐘以上或每周鍛煉大部分天數(shù)。

如果你是初次鍛煉，可以選擇低強(qiáng)度的散步或游泳。

開始鍛煉計(jì)劃前要咨詢醫(yī)生，確認(rèn)某些活動(dòng)是否安全。

2、監(jiān)測(cè)體重

超重會(huì)引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內(nèi)。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長。

子癇前期是妊高征的病癥之一，孕期體重增長過快會(huì)導(dǎo)致它的發(fā)生。它也會(huì)造成母體的肝腎疾病和引起胎兒并發(fā)癥。

超重也會(huì)增加孕期其它健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關(guān)節(jié)疼痛。

3、減輕壓力

不論懷孕與否，精神緊張都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。

懷孕時(shí)不要過度工作。每周工作時(shí)間超過41小時(shí)會(huì)增加患高血壓的幾率。

嘗試冥想、想象和瑜伽之類的放松技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓力

4、嘗試控制自己的呼吸

呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內(nèi)心，緩解壓力。另外，運(yùn)用橫膈膜（位于肺臟下部的肌肉）可以讓呼吸變得更強(qiáng)有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。

舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時(shí)在膝蓋下方放置一個(gè)枕頭來保持雙膝彎曲。

將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運(yùn)動(dòng)。

慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。

邊數(shù)五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。

重復(fù)以上動(dòng)作，保持呼吸規(guī)律和平緩。

5、聽音樂

研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上，可以降低血壓。

聆聽安靜舒緩的音樂，如凱爾特音樂、古典樂、印度音樂，或任何你喜歡的且能讓你放松的輕音樂。

不要聽響亮和節(jié)奏快的音樂，如搖滾樂、流行樂和重金屬音樂，這些音樂會(huì)起反作用。

6、仔細(xì)檢查你的藥物

有些藥物的副作用會(huì)導(dǎo)致高血壓。向醫(yī)生咨詢目前使用的藥物，確認(rèn)孕期使用是否安全。

妊娠高血壓雖然對(duì)胎兒和孕婦影響比較大，但是如果積極采取本文所講的這些措施進(jìn)行必要的調(diào)理的話還是可以使得妊娠高血壓盡快得到控制的，所以孕媽媽們也不必過于緊張。