減肥是女生的一件大事，有人說經(jīng)期前后是護膚、減肥的好時期，但是經(jīng)期也是需要注意飲食的時候。那么經(jīng)期可以通過飲食去達到減肥的功效嗎？下面小編就給大家說一說，21天減肥法經(jīng)期減肥食譜，各位女性朋友可以參照一下。

      豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

　　制作過程：

　　1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿卜洗干凈切成菱形片，荷蘭豆洗干凈切片，木耳撕成小片狀。

　　2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱，然后放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

　　3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

　　4、最后倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快干的時候，加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養(yǎng)豐富還能減肥哦。

       山藥果汁牛奶

　　材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。

　　制作過程：

　　1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

　　2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

　　功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經(jīng)的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

       木瓜紅棗燉牛奶

　　材料：紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

　　制作過程：

1、先把紅棗洗干凈，木瓜去皮洗干凈。

2、在國內(nèi)放少許的清水，先把冰糖煮融化，再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內(nèi)，放蒸鍋內(nèi)烝40分鐘即可。

功效：木瓜不僅豐胸減肥，還能幫助潤滑肌膚，讓身體快速排出毒素，十分適合在經(jīng)期減肥食用哦。

要注意的是，到了后期雖然恢復(fù)正常飲食，但也并不是什么都可以吃的，即便是吃到6成飽，飲食分類也需要慢慢恢復(fù)，不要大量攝入肉類以及主食，不然會造成胃部不適哦。以上就是小編給大家收集的經(jīng)期減肥食譜，希望能幫到你哦！