孕期的營(yíng)養(yǎng)以及保健是很多人準(zhǔn)爸爸媽媽關(guān)注的問(wèn)題，媽媽所能供給的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育能起到直接的影響。很多新晉爸媽不知道孕期應(yīng)該如何保健，下面小編就給大家說(shuō)一說(shuō)：

從懷孕開(kāi)始，寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育成長(zhǎng)，他每一個(gè)階段的健康發(fā)育都需要各種營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素，都可能對(duì)寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個(gè)小生命，所以大人維持生命而需要的營(yíng)養(yǎng)寶寶也同樣需要。只是，我們是直接從食物里獲取營(yíng)養(yǎng)，而胎寶寶則是從媽媽的身體里獲取營(yíng)養(yǎng)。因此，充足、完整、均衡的孕期營(yíng)養(yǎng)是確保寶寶健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。

早期吃核桃（核桃等堅(jiān)果1～2個(gè)即可。）

吃核桃很有好處，對(duì)孩子的大腦，眼睛，頭發(fā)的生長(zhǎng)都有好處。但是要適度。

吃些時(shí)令水果，但是要適度，因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量、脂肪和糖，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。

葉酸

胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，在孕期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補(bǔ)充品)

奶類主要是補(bǔ)充鈣，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會(huì)引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

脂肪

專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長(zhǎng)保持在適當(dāng)?shù)乃健?/span>

維生素

維生素A：能促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，堅(jiān)固牙齒并預(yù)防先天性視力障礙。同時(shí)能提升媽媽的抗感染能力，增強(qiáng)免疫力和體力。
維生素D：預(yù)防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，強(qiáng)化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

雖說(shuō)以上的食物對(duì)于孕媽在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)以及保健能起到一定的作用，但是就像吃飯一樣，飯要七分飽。平常的保健也是一樣，不要覺(jué)得多多益善，有些東西不是多久可以的，一定要適量哦。