產(chǎn)后100天可以跑步嗎
在經(jīng)歷過生產(chǎn)后，女性們需要足夠長的時間來恢復(fù)身體的元?dú)猓貏e是最初的一個月需要禁忌各種食物和生活情況，在適當(dāng)?shù)幕謴?fù)后可以進(jìn)行一些鍛煉，那么產(chǎn)后一百天可以跑步嗎？
其實產(chǎn)婦的身體恢復(fù)還得女性個人的身體素質(zhì)有關(guān)，有的人排惡露特別快，所以恢復(fù)元?dú)庖埠芸?，能很快的達(dá)到正常的身體水準(zhǔn)，則也可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挿绞絹砘謴?fù)身材等。但如果身體依然虛弱，腹部有不適的情況，建議還是不要劇烈跑動，容易引起出血等不良情況。
而順產(chǎn)的母親一般在排盡惡露后，身體無異常的情況就可以開始跑步了，此時最好是從慢走開始到慢跑，漸漸的增大運(yùn)動量，也讓身體有個適應(yīng)的時間。跑步過程中盡量以恢復(fù)為主，跑步的量需要控制，而且平時保持警惕，不要出現(xiàn)摔傷等情況，往往會留下后患。
有氧運(yùn)動是不錯的恢復(fù)選擇，但也需要很長時間的適應(yīng)，切忌不可貪圖訓(xùn)練的量，身體的恢復(fù)要循序漸進(jìn)。月子期最好是安生一點(diǎn)，將身體養(yǎng)好了再重新鍛煉也完全不遲。而且寶寶也處于哺乳期，需要母乳的滋潤，媽媽這時一定要顧好自己的身體。
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