乳房下垂在日常生活中很常見(jiàn)，懷孕哺乳會(huì)使下垂更嚴(yán)重。很多媽媽害怕經(jīng)歷過(guò)哺乳期后，發(fā)現(xiàn)自己的乳房變得松弛下垂，沒(méi)有以前飽滿(mǎn)挺立。那么乳房下垂是什么原因?qū)е碌?？又有什么方法緩解呢?/p>

哺乳后乳房下垂其實(shí)是因?yàn)榕c女性的體內(nèi)激素、妊娠、哺乳有關(guān)。女性乳房是由脂肪、腺體、導(dǎo)管以及少量纖維、皮膚組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿(mǎn)。而斷奶之后，乳房就會(huì)變得干癟，開(kāi)始下垂。

改善乳房下垂可以試試以下幾種方法：

1、配戴合適的內(nèi)衣

長(zhǎng)期戴過(guò)小的內(nèi)衣會(huì)影響胸部的發(fā)育，戴過(guò)大的內(nèi)衣又可能導(dǎo)致胸部下垂。有些新媽媽為了哺乳方便就不穿內(nèi)衣，這非常不可取。哺乳期女性乳房變大，如果不穿內(nèi)衣聚攏定型，更容易下垂。哺乳期可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的哺乳期內(nèi)衣，既能哺乳嬰兒，也能保護(hù)乳房。

2、正確哺乳

母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)影響母親的體型，還能消耗懷孕時(shí)積累的能量，促進(jìn)母親產(chǎn)后身體的復(fù)原。正確的母乳喂養(yǎng)能防止胸部下垂進(jìn)一步加重，有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)不要讓孩子輕一點(diǎn)吃奶，每次喂奶后都應(yīng)該進(jìn)行乳房按摩，每天都溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，從而防止乳房下垂。

3、注意飲食

月經(jīng)期是最好的豐胸時(shí)間，在經(jīng)期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物，多吃一些豐胸的食品，含膠原蛋白的食物，如堅(jiān)果、豬蹄、花生、豆制品、核桃等。多吃富含維生素E的食物，如胡蘿卜等。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使胸大肌增大，為胸部提供一點(diǎn)點(diǎn)的支撐，而且規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠保持皮膚彈性，能讓因?yàn)椴溉槎兯沙诘男夭科つw改善。