月經(jīng)吃什么減肥最有效
好多人都說在月經(jīng)期間減肥最有效了，所以很多女性都趁著來大姨媽期間減肥，收獲更美的自己。那么在月經(jīng)期間，怎么減肥最有效呢？吃什么減肥最有效呢？
首先在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝飲料，防止月經(jīng)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況。第二，建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，高纖維的食物可以幫助身體中的多余的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜、紅薯等。第三，可以吃維生素B比較多的食物，防止?fàn)I養(yǎng)不夠的情況，并且要多喝一些白開水。
月經(jīng)期是減肥的很好的時(shí)間，除了吃一些適合的食物，還可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來減肥。比如輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運(yùn)動(dòng)開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。需要注意的是，上述活動(dòng)強(qiáng)度不宜大，時(shí)間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，這些運(yùn)動(dòng)可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動(dòng)，這些都對(duì)行經(jīng)不利。
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