營養(yǎng)對于一個的身體健康起關(guān)鍵作用。生完寶寶后媽媽們經(jīng)歷過生產(chǎn)后，進入哺乳期，應(yīng)該補充營養(yǎng)，若進行母乳喂養(yǎng)，媽媽們有足夠的營養(yǎng)，不會乳汁的，會導(dǎo)致奶水不足，才能保證寶寶的營養(yǎng)。哺乳期營養(yǎng)不良怎么辦呢?會有什么影響嗎? 那要補充哪些營養(yǎng)呢?來看看吧。

哺乳期營養(yǎng)不良的影響

哺乳期營養(yǎng)，不只是媽媽要補充，寶寶也要需要補充，所以，媽媽一個人的營養(yǎng)，相當(dāng)于是兩個人的量。營養(yǎng)量會比平時高，若營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、鈣和微量元素缺乏，直接減少泌乳量，體重下降，碰上腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”，會影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)，同時也影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

營養(yǎng)供給

若寶媽們哺乳期營養(yǎng)不良，可從下面幾個攝入營養(yǎng)供給：

1.補充蛋白質(zhì)

每日增加適量的蛋白質(zhì)，推薦吃魚、雞蛋、雞湯、排骨湯、豬蹄湯等，即可促進乳汁分泌，又可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

2.補鈣

產(chǎn)后媽媽們鈣流失的速度非?？臁Ｓ捎趮屵湟溉椋┖⒆映砷L所需的鈣質(zhì)，若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大，鈣流失的速度非常快。另外，哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平降低，泌乳素水平較高，乳汁中的鈣會消耗過多體鈣。

3. 維生素

為使寶寶不缺乏維生素，以保證乳汁中有足夠的維生素，因為許多維生素對維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用。綠葉蔬菜、深黃色蔬菜、水果、肉類、蛋、動物肝臟等都可以補充哺乳時期所需的維生素：維生素A、維生素B1、維生素B2等。

總的來說，寶寶的營養(yǎng)在媽媽身上，而媽媽的營養(yǎng)就要從食物中攝取，進行補充。哺乳期應(yīng)加強營養(yǎng)，合理多樣化飲食，從而補充蛋白質(zhì)和鈣，還有各種維生素，進而提高母乳質(zhì)量，讓寶寶健康成長，讓媽媽身體恢復(fù)。